אף אחד לא באמת הכין אתכם לחיים שאחרי הלידה. חיים מלאים אושר, דאגה, חוסר בשעות שינה, שאלות מהותיות על חינוך ובכלל על החיים והבנה עמוקה שאתם אחראים לחיים של אדם. במהלך הזמן עשה ישנה התמודדות לא פשוטה עבור כל ההורים- חינוך לשינה רציפה לילדים בגיל הרך. מדובר בגילאים שהילדים לא אמורים כבר לקום לבקבוק והם כבר ניזונים בדרך כלל באופן מוחלט מאוכל רגיל. ההמלצה הנפוצה ביותר הינה להימנע מכל עזרה בהרדמת הילד החל מגיל חצי שנה כדי לגרום לו להתרגל לישון ללא שום תמיכה. החל מגיל שנה הילד צריך כבר לדעת להירדם בכוחות עצמו ולישון לילה שלם ברציפות.
הידעתם שילד בגיל הרך יכול ללמוד להירדם בכוחות עצמו ולא להסתמך עליכם ההורים בהרדמה שלו? גם אם הילד קם באמצע הלילה, הוא צריך לדעת להחזיר את עצמו לישון ללא קריאה לעזרה או בכי. אז מה עוזר לילדים בגיל הרך לדבוק בשגרת שינה עצמאית?
- חשוב שתהיה לכם שגרה של שינה. הכוונה היא שכל יום בערך באותה שעה נכנסים למיטה.
- נסו לשחק עם הילדים בפעילויות יחסית שקטות מבלי להוציא הרבה מרץ כשעה לפני זמן השינה.
- כחלק משגרת השינה עשו מעין טקס. הולכים להתקלח, לצחצח שיניים קוראים סיפור או שניים ואז הולכים לישון. אם כל יום תעשו את אותו הטקס, אתם יוצרים לילד שלכם הקשרים ומכינים אותה לקראת מה שהולך לקרות.
- נסו להחשיך מעט את הבית לקראת השינה וליצור אווירה של שינה. חשבו על זה, גם אנחנו המבוגרים לא אוהבים לישון באור חזק ורעש מהטלוויזיה. נסו לשמור על שקט יחסי בזמן שילדיכם מנסה להירדם לבד.
- ספקו לו את כל מה שהוא צריך או יכול להיות שיזדקק במהלך שנת הלילה- מוצצים, חיתולים, מים ותאורה.
- שימו לב שהילד שלכם לא קם ממשהו חיצוני שבאמת מפריע לו. למשל- חם לו או קר לו בחדר, אין מספיק תאורת לילה או שנגמרו לו המים שליד המיטה.
- לאחר ההשכבה, תנו נשיקה וחיבוק ואמרו לילה טוב. אל תתפתו להישאר בחדר עד שילדיכם נרדם כי אז זה יהפוך להרגל.
- אם ילדיכם אחרי ההשכבה קורא לכם שוב ושוב בשביל "עוד חיבוק ונשיקה", "עוד מים" או כל דבר אחר, שימו לזה סוף. בפעם הראשונה תגיעו ותתנו לו את מבוקשו ותסבירו לו שהגיע הזמן לישון.
- אם הילד קם באמצע הלילה אליכם למיטה, קחו אותו חזרה למיטה שלו ואל תתנו לו לישון איתכם במיטה כדי לא ליצור הרגל כזה שיחזור כל לילה.
- בתחילת הדרך, שהילד עדיין מתעורר בלילות, עשו טבלת מעקב לגבי ההתעוררויות של הילד בלילה. בטבלה תרשמו את השעות שבהם הוא קם ומה הייתה הסיבה. ככה תוכלו לראות אם יש עקביות בהתנהגות של הילד ולקבל תובנות להמשך.
חשוב לזכור שילדים בגיל הרך זקוקים לגבולות ברורים שיסבירו להם כיצד הם צריכים להתנהג בעולם. כמו שאתם נותנים להם גבולות ברורים בשאר התחומים, תנו להם גם בתחום השינה. תזכרו שחינוך לשינה זה לא תמיד עבודה קלה ותצטרכו סבלנות והתמדה.
אם הגעתם לכתבה הזו, כנראה שאתם הורים בתחילת הדרך שמחפשים הכוונה לפעול ולחנך נכון את הילד. יש לנו כמה טיפים לאימהות צעירות שמשום מה מרגישות תמיד אשמות בכל מה שקשור לילדים. חשוב לזכור שלא צריך להרגיש אשמים בעובדה שרוצים ללמד את הילד לשינה. אף אחד לא באמת יודע בשבילכם מתי נכון וצריך ומה זה עושה לילד. אתם אלו שתחליטו מה מתאים לכם ולילד שלכם ותזכרו שכל השאר זה בגדר המלצות בלבד.
בנוסף, להיות הורים זו עבודה במשרה מלאה ולכן חשוב לפעמים לקחת פסק זמן ולפנק את עצמכם באיזשהו אופן- צאו למסעדה, תראו סרט ביחד, תעשו עיסוי מפנק דרך Wakee, מניקור מושלם, פדיקור למראה חלק יותר וכן הלאה. למה דווקא דרך Wakee? מדובר באפליקציה מדהימה להורים שמנסים לשלב בין כל מטלות החיים- ילדים, עבודה, זוגיות, משפחה וחברים. את כל הטיפולים בווייקי תוכלו לקבל מעכשיו לעכשיו מבלי שום תכנון מראש. ככה פשוט, ככה קל והכי כיף? אתם אלו שקובעים את התנאים- טווח מחירים וזמן שפנוי לכם ולפי זה מקבלים הצעות מבעלי עסקים שנמצאים באזורכם.
עוד כתבות שיכולות לעניין אתכם:
- גיל שנתיים: עד כמה זה באמת נורא? כתבה שנותנת כלים פרקטיים שתוכלו ליישם עוד היום עם המלחמות עם היצור הקטן בבית ששולט על כולם.
- כתבה שמפרטת על כלים מעשיים לניהול זמן טוב יותר להורים.
