העולם מתחלק לשני סוגי אנשים- אלו שאוהבים ספורט ומתמידים בו ואלו שלא אוהבים ספורט ומכריחים את עצמם לעשות כל פעילות ספורטיבית שהיא. תמיד קיימים התירוצים- "קר היום", "היה לי יום ארוך ומתיש", "אין לי כוח", "אין לי זמן", "מחר אעשה ספורט במקום היום" ועוד דוגמאות כאלו ואחרות שאנחנו אומרים לעצמנו בשביל "לנחם" ולהרגיש בסדר עם העובדה שגם היום לא נעשה ספורט. 

פעילות ספורטיבית תורמת לבריאותינו, נותנת לנו הרגשה טובה של רעננות ואחרי אימון יש תחושה שאנחנו עם כוחות מחודשים. אז למה, למרות כל היתרונות של עשיית ספורט, אנחנו לא מתחילים להתאמן? למה אנחנו תמיד מוצאים תירוצים שיגרמו לנו להישאר לשבת על הספה במקום להזיז את עצמנו קצת?

אם גם לכם קשה לקום ולהתחיל לעשות ספורט או אם אתם מאלו שמתרצים כל הזמן את הסיבות לחוסר התזוזה שלכם, הכתבה הזו עבורכם! כאן תמצאו מגוון פתרונות יצירתיים שיגרמו לכם לזוז בשמחה וברצון מאזור הנוחות שלכם (הספה או המיטה😊).

מספיק עם התירוצים

בראש ובראשונה צריך להפסיק עם כל התירוצים שאתם אומרים לעצמכם. קבעו בלו"ז השבועי שלכם זמן מוגדר לספורט. אם באמת אין לכם זמן בתוך לוח הזמנים העמוס שלכם, תזכרו שתמיד אפשר לעשות ספורט תוך כדי תנועה. הכוונה היא שתעדיפו לטפס במדרגות למשרד במקום לעלות במעלית (במידה ויש אפשרות), לכו ברגל למקום קרוב במקום לנסוע עם האוטו וכן הלאה.

ספורט זה משעמם

יש המון אנשים שלא עושים ספורט בגלל שזה משעמם אותם. ברגע שעושים את אותה פעילות ספורטיבית כל הזמן, זה הופך להיות מונוטוני ומשעמם. כדאי לכם לגוון בסוג הספורט שאתה עושים ולגוון- שחייה, ריצה, חוג כלשהו, אירובי וכן הלאה. אפשר גם להוסיף נגן מוזיקה שהופך את הפעילות למהנה יותר. בנוסף, ניתן לצרף חבר/ה לאימון כדי להפיג את השעמום וליצור עניין.

סבלנות

אם אתם רוצים לראות תוצאות כאן ועכשיו מעשיית ספורט, אתם חייבים סבלנות. אין תוצאות מיידיות וזה לוקח זמן. התמידו להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע ולאחר תקופה תתחילו לראות תוצאות. 

אימון כושר אישי

מאמינים באורח חיים בריא ובפעילות גופנית? רוצים להרגיש ולהיראות טוב? צריכים לרדת במשקל וקשה לכם להתחיל? כדאי לכם להיעזר במאמן כושר אישי שיתן לכם הדרכה והדגמה של תרגילים, יבנה איתכם תוכנית אימונים מותאמת אישית וילווה אותכם באופן צמוד לכל אורך הדרך.

אם קשה לכם להתחייב מראש לאימונים ובא לכם להיות ספונטנים, תוכלו להיכנס לאפליקציית Wakee ולהזמין דרכה אימון כושר אישי להיום על ידי מאמן מוסמך ומקצועי לשעות הקרובות.  הרעיון הוא פשוט- אתם בוחרים בקטגורית אימון כושר אישי, מסמנים שעה וטווח מחירים אותו תהיו מוכנים לשלם עבור האימון. לאחר כמה דקות תתחילו לקבל הצעות ממאמני כושר אישי פנויים, מוסמכים ומקצועים הנמצאים בקרבתכם ועונים לבקשתכם. לכם יישאר רק לצפות בדפי עסק שלכם ולהחליט לאיזה אימון תרצו להגיע. 

תרגילים בבית

"חדר כושר זה יקר", "קר בחוץ אין לי חשק לצאת" ועוד תירוצים כאלו ואחרים נשמעים עכשיו ברחבי הארץ. קר בחוץ? אין לכם כוח לצאת לעשות ספורט? אין בעיה תעשו ספורט בבית! יש לא מעט תרגילי ספורט שניתן לעשות בבית מבלי מכשירים מיוחדים וללא יציאה מהבית. חפשו בגוגל: תרגילי כושר ביתיים" ותמצאו מגוון כתבות וסרטונים שדרכם תוכלו ללמוד איך לעשות זאת. 

תעדו את הספורט שאתם עושים

עשיתם הליכון? מעולה! צלמו את התוצאה שהגעתם אליה ורשמו תאריך לתמונה. רצתם חצי שעה והצלחת לעשות 5 קילומטר? מעולה! תרשמו זאת בפתקים בפלאפון שלכם עם תאריך. התיעוד יגרום לכם להתמיד בפעילות הספורטיבית ויגרום לכם לרצוץ להשיג תוצאה טובה יותר באימון שלאחר מכן. עצם זה שרושמים תאריך לתמונה/ לפתק יוצר אצלנו מעין גושפנקא לאימון האחרון שעשינו ועל ידי כך נוצר מעקב אחרי האימונים וגם על התוצאות.