מכירים את זה שלפעמים אתם מדוכדכים בלי סיבה מיוחדת? או לפעמים אתם מרגישים רע ומחפשים דרך שתגרום לכם להרגיש טוב יותר? להתבודד, לשקוע בעצב ובדכאון, לחשוב מחשבות לא אופטימיות ורעות- כל אלו יגרמו לכם לשקוע יותר בעצב וחבל. נסו למצוא דרכים אשר יתאימו לכם להתמודד עם המצב רוח שלכם- עצבות, דכדוך, עגמומיות, מועקה, מצב רוח ירוד וכן הלאה.
האם ישנה דרך מיידית שדרכה ניתן לשפר את המצב רוח? האם ניתן לשפר את ההרגשה מעכשיו לעכשיו? צוות ווייקי אסף עבורכם 10 טיפים ששווים זהב לשיפור המצב רוח והרגשה כללית טובה יותר.
1. העניקו לעצמכם פינוק
גם לכם מגיע להתפנק אחת לכמה זמן ולאו דווקא שאתם במצב רוח ירוד. לא צריך להגיע למשבר, סכסוך או תקרית לא נעימה על מנת למצוא זמן בשביל עצמכם. פנו זמן שהוא רק שלכם ובו אתם מעניקים לעצמכם פינוק עכשיו- לק ג'ל להיום, עיסוי מקצועי לשעות הקרובות, אימון אישי מעכשיו לעכשיו, תספורת בדחיפות וכן הלאה. תוכלו לקבל הזדמנויות מיידיות להיום באמצעות אפליקציית Wakee. הכוונה היא שתוכלו להזמין מגוון טיפולים לעכשיו או שעות הקרובות בלחיצת כפתור פשוטה. מי אמר שצריך לקבוע מראש טיפול כדי להתפנק? 😉 פרגנו לעצמכם בטיפול מקצועי ואחר כך תרגישו יותר טוב בכל מובן.
2. האזינו למוזיקה
יש שירים מסוימים שנוגעים אצלנו בלב ונחרטים בזכרוננו. ישנם שירים שמאפיינים תקופות מסוימות ומזכירים לנו מקרים מהעבר. מוזיקה בעינינו היא סוג של נחמה ומפלט ברגע שלא טוב לנו. דרך המוזיקה אתם יכולים לחוש הקלה ושחרור. המוזיקה מעודדת את רוחנו ומעניקה לנו כוחות להמשך הדרך.
3. שלושה דברים טובים
הקפידו בכל ערב להגיד לעצמכם/ לבן זוגכם/ למישהו שקרוב אליכם, 3 דברים טובים שעברו עליכם באותו יום (זו אחת הנקודות שעוזרת לשיפור וטיפוח הזוגיות). לחלק מהאנשים יהיה קשה למצוא משהו טוב ביום שנחשב מבחינתם ליום רע שבו הרגישו מדוכדכים, אבל אם הם ינסו לחשוב טוב על היום שהיה, הם בטוח ימצאו דברים טובים. לדוגמה- "היה מזג אוויר ממש נעים היום", "קיבלתי מנה בצהריים טעימה", "נפגשתי עם מישהו שלא ראיתי המון זמן" וכן הלאה.
שימו לב שהתרגיל הזה יעזור לכם לראות את חצי הכוס המלאה גם בימים שבהם נראה שהכל נורא, לא טוב ורע. הקפידו לבצע אותו מדי יום ולאט לאט תיווכחו לדעת שיש לא מעט דברים טובים שניתן למצוא במהלך היום הרגיל והשגרתי שלנו.
4. מצאו נקודות אור
חפשו לכם נקודות אור להמשך החודש. הכוונה היא לדברים טובים ומשמחים שיקרו במהלך החודש הקרוב שלשם תשאפו להגיע- ימי הולדת, חתונות, דייטים, נסיעות, חופשות וכן הלאה. הציפייה יוצרת התלהבות והתרגשות רבה ובמקום לשקוע בעצב, תשקעו בתכנונים לקראת נקודת האור הבאה.
5. עשו ספורט
אומרים שפעילות ספורטיבית יכולה לעזור בשיפור מצב רוח, מפחיתה חרדה ומתח ומוסיפה מרץ וכוח לאדם. אם גם אתם בטטות כורסה כדאי לכם לקרוא את הכתבה מספיק עם התירוצים, הגיע הזמן לעשות כושר. קשה להתווכח עם עובדות שאומרות שספורט משפר את המצב רוח אז לפעמים אפילו הליכה קצרה בשכונה לאיוורור יכולה לעשות את העבודה.
6. זמן איכות עם חברים ומשפחה
להיות לבד שאנחנו מדוכדכים יגרום לנו לשקוע יותר בעצבות ובדיכאון. שאנחנו עם משפחה וחברים, מוקפים באנשים שאנחנו אוהבים, זה ישר מרומם את הרוח וגורם לנו להתעודד. קבעו להיפגש עם מישהו שאתם אוהבים מדי פעם.
7. שינה טובה
לפעמים יש ימים שפשוט רע לכם ואתם רוצים רק ללכת לישון ושהכל יעבור? מעולה! לכו לישון! תמיד אחרי שינה טובה הכל נראה הרבה פחות נורא וקשה מאשר יום קודם לכן. ברגע שישנים הגוף מעבד את כל היום שעברנו, מרפה את עצמו ומכין אותנו ליום חדש וטוב.
8. אוכל מנחם
מאכלים אהובים תמיד ינחמו בכל מצב רוח- בשמחה ובעצב. בחרו מאכל או קינוח שאתם אוהבים ופשוט תהנו ממנו.
9. חייכו ותצחקו
בטח אתם שואלים את עצמכם איך ניתן לחייך שיש מצב רוח מדוכדך. הפתרון הוא פשוט- הסתכלו על תמונות מזמנים יפים שיגרמו לכם לחייך, צפו בסטנד אפ או פרק של סדרה מצחיקה שתעזור לכם לצחוק ולהפיג את הדכדוך. עשו כל דבר שיוכל לשמח אותכם ולעלות לכם חיוך.
10. תנו מחמאה לאדם אחר
הקפידו פעם ביום לתת מחמאה, להוקיר תודה לאדם אחר. תעשו טוב לאדם אחר והטוב הזה יחזור אליכם- זו לא סתם קלישאה. קודם כל, עצם זה שאתם אומרים מילה טובה לאדם אחר, כבר יגרום לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם כי הרי עשיתם מעשה טובה. שנית, למילים יש כוח רב והם יכולות לשפר מצב רוח בשניות. לכו תדעו איזה יום עבר על האדם שקיבל את המחמאה ואיך בין רגע שיניתם לגמרי את יומו והפכתם אותו לשמח יותר.
